운동일지 - 데드리프트 등풀림

안녕하세요, 건강한 치료를 쌓아가는 한방재활의학과 전문의, 위례명인한의원 신재화 대표원장입니다. 진료볼 체력을 비축하기 위해 늘 운동합니다.

오늘도 데드리프트입니다^^ 아직도 자세를 잡다 보니 한개 교정하면 한개 틀리는 것을 반복하고 있네요. 이번에는 허리와 골반을 중립상태로 유지하려고 목도 일직선으로 유지하는 것을 신경쓰느라 처음에는 머리를 들고, 두 번째부터는 머리를 억지로 숙이느라 매우매우 어색한 자세가 나옵니다. 110kg입니다.

무게를 낮추고 자세부터 잡아야 하는데 요즘 허리가 덜 아프니까 신이 났습니다... 이상한 데드리프트 자세로 10년을 해왔으니 하루아침에 고쳐지겠냐마는 그래도 좀 부끄럽습니다.

긍정적인 점은 이제는 데드리프트를 해도 전혀 허리 통증이나 디스크 증상이 튀어나오지 않는다는 점입니다. 데드리프트를 고중량으로 하면 고질적인 왼쪽 다리저림이 생겼는데, 엉덩이를 전보다 쓰게 되면서 훨씬 나아졌습니다만...

세종시 조선배님 피드백입니다. 역시나 쓸데없이 고개를 숙...