저는 건강한 치료를 쌓아가는 14년차 한방재활의학과 전문의로서, VDT 증후군이 일상 속에서 얼마나 반복적으로 통증을 되살리는지, 그리고 환자분들이 왜 쉽게 회복되지 않는지 현장 케이스를 바탕으로 설명드립니다. 30대 여성 환자분이 내원하셨고, 침 치료로는 나아지지만 소홀히 하면 다시 아파지는 패턴이 반복되었습니다. 작업환경의 개선 없이 치료만으로는 한동안 좋아지다 금세 재발하는 악순환이 심각해지며, 자세의 구부정함이 점점 고정되듯 심해지는 모습도 보였습니다.
먼저 VDT 증후군은 시각 디스플레이 기기를 오래 사용하거나 반복적으로 작업할 때 생기는 근골격계 및 눈의 문제를 포괄합니다. 거북목, 요통, 수근관증후군 등 신체적 이상은 물론, 안구건조감이나 시력저하, 그리고 블루라이트로 인한 수면 패턴 교란도 흔합니다. 저희 진료에서는 자율신경의 균형까지 맞춰 숙면을 돕는 치료를 함께 병행합니다.
재발을 막기 위한 핵심은 작업환경의 개선과 운동입니다. 노트북 사용 시 화면과 키보드의 위치가 밀접해 고개가 숙여지기 쉬우므로 받침대만 의존하기보다 외장 키보드와 마우스를 사용해 노트북을 멀리 두는 것이 좋습니다. 화면 높이는 눈높이에 최대한 맞추되, 모니터암이나 높이를 올린 구성으로 조정하는 것이 바람직합니다. 데스크탑일 경우에도 모니터를 눈높이보다 조금 위로 올려 두고, 가능하면 책이나 잡지를 모니터 아래에 받쳐 높이를 보완합니다. 이러한 환경 변화가 선행되지 않으면 치료 효과가 지속되지 않는 경우가 많습니다. 또한 30분 간격으로 가벼운 휴식, 시력 교정(안경 등), 블루라이트 차단 보안경 사용도 도움이 됩니다. 환경이 정비되면 약해진 등 근육을 강화하고 짧아진 가슴·목 근육을 완화하는 운동 및 스트레칭이 필요합니다.
필요 시 침치료와 추나치료가 큰 효과를 보이므로, 환경 교정과 함께 치료를 병행하시는 것이 좋습니다. 이 글을 읽으신 분들께서는 본문에 언급된 운동과 교정법을 참고하시고, 필요하다고 느끼시면 상담과 진료를 통해 구체적인 계획을 세워 나가시길 권합니다. 독자분들이 자신의 작업환경을 먼저 점검하고 개선한다면 만성 통증의 악순환을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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위례추나한의원
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추나
