이청아, 41세에도 빛나는 이유…아침마다 먹는 샐러드 공개

배우 이청아가 유튜브 채널에 직접 만든 아침 식사를 공개해서 화제예요. "요즘 다시 아침을 챙겨 먹고 있다"면서 올린 사진 속 메뉴가 바로 아보카도 병아리콩 샐러드였는데요. 41세에도 저렇게 피부 좋고 몸매 유지하는 비결이 이거였구나 싶었어요.

아침을 이렇게 챙겨 먹는 루틴, 저도 따라 해보고 싶더라고요. 병아리콩, 다이어트에 왜 이렇게 좋을까요?

병아리콩은 100g당 식물성 단백질이 약 19g이나 들어 있어요. 적은 양으로도 포만감이 오래 가고, 혈당 지수가 낮아서 먹고 나서 혈당이 급격히 오르는 걸 막아줘요.

다이어트 중에 근육이 빠지는 게 걱정되시는 분들한테 특히 좋은 이유가 여기 있어요. 근육 유지와 기초대사량 관리에 도움이 되거든요.

거기다 칼륨 성분이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 도와 부기 빼는 데도 효과적이에요. 아침마다 붓는다는 분들한테 진짜 딱인 식재료예요.

아보카도가 살을 빼는 데 도움이 된다고요? 지방이 많은 식품인데 다이어트에 좋다니 의아하실 수 있는데요.

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