포만감 높은 음식 포만감이란 배가 가득 차 있는 느낌을 말합니다. 똑같은 양의 음식을 먹더라도 어떤 종류를 먹었느냐에 따라 포만감 역시 달라질 수 있는데요.
이는 체중 감량을 목표로 하고 있는 분들에게는 아주 중요한 포인트라고 할 수 있습니다. 즉 무작정 굶어서 건강을 해치는 다이어트를 하는 것이 아니라, 하루 세 끼를 다 먹더라도 포만감 높은 음식을 먹는 것이 중요한 것입니다.
그렇다면 어떤 음식을 먹는 것이 중요할까요? 가장 기본적으로는 매 끼니마다 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 꼭 먹어주어야 합니다.
그 이유는 아주 간단합니다. 식이섬유는 소화가 느리게 되는 특징이 있기 때문입니다.
즉 위장에 오래 머물러 있기 때문에 배가 오랫동안 고프지 않게 됩니다. 뿐만 아니라 적은 양만 먹어도 빨리 배가 부르기 때문에 과식을 예방하는 효과도 있습니다.
양배추, 당근, 오이, 아보카도, 브로콜리 등 대부분의 과일과 채소에는 섬유질이 풍부하기 때문에 굳이 특정 음식만 골라서 먹어줄 필요는 ...
