비타민D는 다른 영양소와는 다른 특별한 점이 있습니다. 바로 햇빛을 통해 피부에서 자연적으로 합성된다는 점인데요.
물론 음식 섭취를 통해서도 보충할 수 있지만, 햇빛 합성만으로도 충분한 양을 보충할 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민D 부족 증상은 무엇이고, 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 간단히 정리해 보았습니다.
비타민D 부족 증상 바로 위에서 햇빛을 통해 충분히 합성이 가능하다고 말씀드렸지만 사실 나이가 들수록 비타민D 합성 능력은 점차 떨어지게 됩니다. 그래서 고령일수록 더 자주 바깥으로 나가 야외활동을 해주는 것이 좋으며, 별도의 비타민D 함유 음식도 자주 섭취해 줄 필요가 있습니다.
그렇다면 비타민D 부족 증상에 어떤 것들이 있을까요? 사실 얼마나 부족한지, 그리고 평소의 건강 상태가 어떤지 등에 따라 개인차는 있습니다.
그래도 대표적인 주요 증세를 나열한다면 아래의 7가지 정도로 요약해 볼 수 있는데요. 다만 아래 내용들은 다른 영양소의 결핍이나 특정 질병에 의해서도 ...
