유산소 운동이란 산소를 많이 소모하면서 지속하는 운동을 말합니다. 흔히 지방을 제거하는 다이어트 효과가 뛰어나다고 알고 있는데요.
이번 글에서는 체중감량을 포함하여 다양한 유산소 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 또한 운동 종류에 어떤 것들이 있으며, 적정한 수행 시간은 얼마나 되는지에 대해서도 간단히 정리해 보았으니, 건강을 위해 운동을 막 시작하려는 분들이라면 이를 잘 참고해 주시기 바랍니다.
유산소 운동 효과는 무엇일까? 유산소와 반대되는 개념으로 무산소가 있는데요.
이것은 산소 공급이 충분히 이루어지지 않는 상태에서 순간적으로 힘을 내는 근력 운동을 말하는 것입니다. 대표적으로 벤치 프레스, 풀업, 스쿼트 등이 있으며, 근력과 근육량을 증가시키는 목적으로 수행합니다.
그렇다면 유산소 운동 효과는 무엇일까요? 이를 잘 알기 위해서는 식후와 공복 운동으로 구분해 살펴볼 필요가 있습니다.
즉 몸에 충분한 에너지가 있는 상태에서 운동을 하느냐, 아니면 부족한 상태로 하느냐에 따라...
