헴철 vs 비헴철, 임산부에게 더 안전한 성분은 무엇일까?

본 포스팅은 [쿠팡 파트너스], [아이허브 리워드] 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 임신 중기가 되면 산부인과에서 제일 먼저 "철분 잘 챙겨 드세요"라는 말을 듣게 되죠.

태아에게 보낼 혈액량이 확 늘어나기 때문이에요. 그런데 막상 철분제를 고르려면 '헴철' '비헴철' 같은 단어가 등장해서, 처음엔 좀 당황할 수 있습니다.

그래서 아이를 위해 뭐가 더 안전하고 효과적인 선택인지, 임산부 입장에서 쉽게 정리해 드릴게요. 1. 동물이냐 식물이냐?

시작부터 달라요 두 가지는 '어디에서 온 철분이냐'가 달라요. 헴철(Heme iron): 주로 육류 같은 동물성 식품에서 얻는 철분이에요.

우리 몸의 혈액 성분과 구조가 비슷한 편입니다. 비헴철(Non-heme iron): 시금치, 콩 같은 식물성 식품(그리고 달걀 등)에서 얻는 철분이에요.

일반적으로는 헴철이 비헴철보다 흡수율이 더 높다고 알려져 있어요. 다만 임산부라면 '흡수율만 보고' 고르기엔, 같이 체크해야 ...