약국 카운터에서 비오틴을 찾는 분들이 공통적으로 하는 질문이 있습니다. "5000이 좋아요, 10000이 좋아요?" 숫자가 높을수록 효과가 좋을 것 같지만, 내 지갑 사정과 몸 상태를 생각하면 결코 단순한 문제는 아닙니다.
오늘 그 고민을 딱 정해드리겠습니다. 1. 고함량이 무조건 정답은 아닌 이유 비오틴은 수용성 비타민인 비타민 B군에 속합니다.
수용성의 특징은 아주 명확합니다. 우리 몸에 필요한 만큼만 흡수되고, 나머지는 소변으로 배출된다는 점입니다.
즉, 내 몸이 하루에 5000만큼만 필요로 한다면 10000을 먹어도 나머지 5000은 그대로 버려지게 됩니다. 안경사 공부를 하며 가성비를 따지는 제 입장에서 보면, 비싼 돈을 들여 '고농축 소변'을 만드는 셈이라 꽤 아까운 일이 아닐 수 없습니다. 2. 5000mcg 가장 합리적인 선택지 대부분의 영양제 브랜드에서 5000mcg 제품을 주력으로 내세우는 데는 이유가 있습니다.
일반적인 식사로 채우기 힘든 양을 충분히 보충하면서도...
