헬스 초보자 팔운동 어렵지 않습니다. 바벨 컬, 덤벨 컬, 해머 컬이 어렵다면 오늘 알려드리는 초보자도 쉽게 할 수 있는 케이블 머신을 이용한 케이블 바이셉스 컬 추천드립니다.
케이블 크로스 오버 머신이나 듀얼 풀리 머신에서 할 수 있는 운동 방법이니 헬스장에서 아래에 머신을 찾아주세요. 듀얼 폴리 머신 위에 운동기구는 쉽게 케이블 머신이라고 지칭하겠습니다.
먼저 케이블 연결 부위를 제일 아래로 내려줍니다. 레버를 당겨 케이블을 가장 아래로 내려줍니다.
그다음 케이블 연결 부위에 스트레이트 바를 연결해 주세요. 스트레이트 바를 연결해 주세요.
케이블 바이셉스 컬 동작에서 손목에 부담을 느끼시는 분들은 ez바 그립을 이용해 준다며 손목에 통증 없이 운동을 할 수 있으니 참고해 주세요. 동작을 할 때 손목에 부담이 있으신 분들은 EZ바 그립을 이용 케이블 머신 앞에 서서 그립을 잡고 팔꿈치는 고정 팔을 접어 주면 동작은 끝!!
쉽죠? 팔꿈치는 고정해 주고 팔만 접어주면 동작은 끝!
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원문 링크 : 부천pt 헬스 초보자 팔운동(케이블 바이셉스 컬)
