부천역pt 덤벨 컬, 킥백 슈퍼세트 간단 팔운동

팔 운동할 때 시간이 부족한 분들은 오늘 알려드리는 덤벨 컬, 킥백 슈퍼세트를 활용해 보세요. 간단 팔운동 루틴 부천역pt 요무브에서 알려드리겠습니다.

덤벨 컬이랑 덤벨 킥백을 묶어서 하면 짧은 시간 안에 해당 부위에 혈류를 몰아 강한 펌프감을 느낄 수 있습니다. 그럼 먼저 덤벨 컬에 대해서 시작해 보겠습니다.

덤벨 컬은 앞 쪽 이두근을 집중적으로 자극하는 운동입니다. 요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 덤벨을 양손에 들고 손바닥이 정면을 보게 잡아주세요.

팔꿈치를 옆구리에 고정하고 팔꿈치만 굽히면서 덤벨을 천천히 들어 올립니다. 수축 동작에서 팔꿈치가 살짝 들리는 건 괜찮습니다.

다만 너무 과도하게 들리게 되면 전면 어깨로 자극을 뺏길 수 있으니 주의해서 동작해 주세요. 여기서 중요한 건 반동입니다.

몸을 젖히거나 어깨로 들면 자극이 분산되니 팔 앞쪽이 꽉 조여지는 수축감을 느껴보세요. 팔을 펴는 ...