부천역헬스장 입문자분들 특히 여성 회원분들이 가장 많이 하는 고민 중 하나가 "어떤 운동부터 해야 할까?"입니다.
처음 헬스장에 가면 러닝머신이나 자전거와 같은 유산소 운동기구는 쉽게 다가갈 수 있지만 기구를 이용한 근력 운동은 어렵게 느껴지는 경우가 많습니다. 하지만 몸의 균형 있는 변화를 원한다면 유산소 운동만으로는 한계가 있습니다.
오늘은 처음 가는 여성에게 딱! 초보자용 미는 운동 루틴으로 시도할 수 있는 두 가지 운동 머신 숄더 프레스 머신과 체스트 프레스 머신에 대해 알려드리겠습니다.
먼저 숄더 프레스 머신은 어깨 근육인 삼각근을 중심으로 자극하는 기구입니다. 요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 사용 방법은 등받이에 등을 똑바로 붙이고 손잡이를 귀 옆 정도 위치에서 시작해 천천히 위로 밀어줍니다.
팔꿈치를 안전히 펴기보다는 살짝 굽힌 상태로 마무리하며 다시 부드럽게 내려오는 동작을 반복합니...
