헬스장에서 자주 볼 수 있는 롱풀 머신은 등 전체를 두루 자극할 수 있는 아주 좋은 운동기구입니다. 하지만 같은 머신이라도 자세와 당기는 각도를 어떻게 설정하느냐에 따라 자극 부위가 완전히 달라집니다.
오늘은 부천역헬스장 요무브PT에서 롱풀 머신을 활용해 등 상, 하부를 각각 공략하는 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 롱풀 머신 먼저 등 상부와 중앙 자극을 원한다면 명치 방향으로 당겨주세요.
등 상부(승모근 상부, 중부, 능형근, 후면 삼각근)를 타깃으로 하고 싶다면 손잡이를 명치 쪽으로 당겨주세요. 요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!
이때 등 근육을 조이듯이 어깨를 뒤로 당기며 가슴을 열어주는 것이 포인트입니다. 바를 너무 세게 당겨 팔 힘으로만 끌어오면 등 자극이 줄어드니 등을 최대한 활용하는 느낌을 유지하는 게 중요합니다.
등 근육의 중앙부를 자극하려면 팔꿈치를 몸통...
원문 링크 : 부천역헬스장 롱풀 머신으로 등 상, 하부 공략하기
