안녕하세요. 오늘은 건강검진 결과표에서 가장 흔하게 접하게 되는 고민인 콜레스테롤 수치에 대해 이야기해보려고 합니다.
나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 높다는 판정을 받으면 덜컥 겁부터 나고 비싼 영양제부터 찾게 되는데요. 하지만 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료만 잘 챙겨 먹어도 혈관 건강을 지키는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다.
오늘은 비싼 영양제 부럽지 않은 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지를 정리해 드릴게요. 1. 혈관 청소부 오트밀과 귀리 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분은 장내에서 콜레스테롤과 결합해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하는데요. 아침 식사 대용으로 오트밀을 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월한 효과가 있습니다.
비싼 식이섬유 보충제보다 자연 그대로의 귀리 한 접시가 혈관에는 더 큰 보약이 될 수 있습니다. 2. 불포화지방산의 보고 견과류 아몬드나 호두와 같은 견과류에는 혈관 벽을 깨끗하게 만들어주...
