운동 효과를 2배로 올려주는 헬스 전 후 식단 타이밍과 음식 조합 총정리

운동을 열심히 했으니 근육이 붙고 더 건강해지겠지?! 운동은 열심히 하는데 생각보다 변화가 없을 때.

사실 우리 몸은 운동도 필요하지만 그에 맞는 식단이 무조건 필요하다. 운동 만으로는 충분하지 않다고 느낄 때, 그럴 땐 식단을 한 번 점검해 보자 운동 효과는 단순히 무게를 들고 땀을 흘리는 것만으로 끝나는 게 아니라, 운동 전 후에 무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 체지방 연소, 근성장, 회복 속도까지 확 달라질 수 있다.

지금부터 아무도 알려주지 않은 그 비밀을 파헤쳐 보자. 운동 전 먹는 음식이 중요한 이유 운동 전에 먹는 음식은 '에너지원'으로 작용한다.

공복에 운동을 하면 지방이 더 잘 탄다는 연구들도 있지만, 초보자나 혹은 고수들도 중강도 이상 운동을 할 땐 에너지원이 없으면 오히려 어지럽고 기운이 빠질 수 있다. 그럴 땐 꼭 운동 전에 음식을 섭취하고 운동을 하도록 하자!

운동 전 1~2시간 전 추천 식단 고구마 + 닭가슴살 현미밥 + 삶은 계란 바나나 + 요거트 ...