스트레스 불안장애에 탁월한 이완요법!자가 이완요법 하는 방법!
코로나 바이러스로 인해서 집안이나 사무실에만 지내나 보니 심한 정서불안과 스트레스를 호소하는 시민들이 많아졌다. 스트레스 장애와 불안한 심리작용은 우울증이나 공황장애,대인기피증 같은 정신질환을 유발 할수 있는데 100세 시대 웰빙 라이프의 커다란 걸림돌이 되기도 하고 일상 생활에 큰 영향을 미칠수 있다.
아주 쉬우면서도 간단한 이완요법으로 신체 면역력을 개선 해주고 멘탈 리듬을 되찾자! 강남 선릉 마사지 콩콩이네 마사지샵!
호흡을 이용한 이완요법(복식호흡법) 1. 평평한 바닥에 똑바로 누운 자세를 한다.
양다리를 곧게 뻗고 편하게 벌린다. 발가락은 양 옆으로 향하게 하고, 양팔은 옆으로 벌리며 손바닥은 위를 향하게 한다.
그리고 눈은 지그시 감는다. 2. 호흡을 하는데 집중하고 숨을 들어 마시고 내쉬는 것에 따라 손이 위아래로 움직이는 것 같은 느낌을 받는다.
(들숨과 날숨은 5초 : 10초 정도가 적당하다) 3. 손을...
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