[역삼헬스장] 채식만하다가 육식 했을 때 변화!!저속노화 식단, 단백질 섭취량, 키토다이어트, 앳킨스 다이어트, 저탄고지 식단/ 피티/필라테스

1. 20년 채식 전문가가 고기를 먹게 된 이유 , 제가 20년 동안 채식만 하다가 고기를 먹어봤는데요. 채식 위주 식단으로 자랐고, 학교에서도 채식을 강조했어요 .

동물성 지방이나 콜레스테롤이 나쁘다고 배웠고, 식물성 식품을 최대한 많이 먹는 것이 목표였죠 . 서류상으로는 정말 건강해 보이는 식단이었어요 . 2.

채식만으로는 부족했던 것들: 몸의 변화와 깨달음 , 채식만 했을 때 제 몸 상태는 그렇게 좋지 않았어요 . 몸 구성이 좋지 않았고, 건강하다고 느끼지 못했죠.

심한 습진도 있었고, 전반적으로 건강에 문제가 많았어요 . 그런데 식단을 바꾸고 몸에 큰 변화가 일어났어요 .

약 9kg 정도 체중이 줄었고 , 몸 구성이 훨씬 좋아졌어요 . 이 경험을 통해 식단이 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지 깨닫게 되었답니다. 3.

저탄고지? 저탄고단!

단백질 섭취의 중요성 , 영양소 주요 역할 탄수화물 에너지 공급원 단백질 근육 생성 및 회복, 신체 기능 유지 지방 에너지 저장, 호르몬 ...