[역삼역피트니스앤필라테스] 혈당 낮추는 운동법 피치플레이와 함께하세요

1. 혈당 관리, 왜 중요할까요?

혈당이 너무 높으면 우리 몸에 여러 가지 문제가 생길 수 있어요 . 자주 피곤하고, 심하면 당뇨나 심장병 같은 심각한 병으로 이어질 수도 있답니다 .

놀랍게도 우리나라 성인 10명 중 1~2명 정도는 혈당 문제로 고민하고 있다고 해요 . 나이가 들수록 몸의 대사가 느려져서 혈당 관리가 더 중요해진답니다 .

밥 먹고 나면 졸리고 몸이 무거운 느낌이 든다면, 그것도 혈당 때문일 수 있어요 . 하지만 매일 힘든 운동을 꾸준히 하기는 정말 어렵죠 . 2. 45분마다 스쿼트 10번의 놀라운 효과!

첫 번째 비밀은 아주 간단해요, 바로 45분마다 스쿼트 10번 하는 거예요 . 중국 저장대 연구에 따르면, 하루 8시간 앉아 있는 사람보다 45분마다 스쿼트 10번을 한 사람이 혈당이 무려 21%나 더 낮았다고 해요 .

심지어 30분 걷기보다도 두 배 가까이 효과가 좋았다고 하니 정말 대단하죠? 왜 스쿼트가 이렇게 효과가 좋을까요?

스쿼트는 우리 몸 근육의 3분의 ...