목동 필라테스 숙이는 자세에서 허리 통증, 그 이유와 교정 운동

숙이기만 했을 뿐인데 허리가 아파요.. 목동 필라테스더랩을 찾는 많은 회원분들이 "물건을 줍거나 숙이기만 해도 허리가 아파요" 라는 고민을 털어놓습니다.

단순한 요통인 줄 알고 스트레칭만 반복하지만, 원인을 정확히 알지 못하면 오히려 통증은 더 심해질 수 있습니다. 허리 통증의 원인, ‘숙이는 자세’에 숨어있다?

사람이 몸을 앞으로 숙일 때는 골반이 전방으로 기울고, 엉덩이(둔근)를 중심으로 접혀야 합니다. 하지만 체형이 무너지면 이 과정에서 허리(요추)가 과도하게 굽혀지며 통증이 생깁니다.

이번 글은 숙이는 자세 시 요통을 느끼는 회원님의 평소 자세와 체형을 분석하여 허리 통증 완화된 사례를 소개하겠습니다 :) 허리 통증 분석 → 엉덩관절 굽힘 제한 회원님의 평소 자세 패턴을 분석해 본 결과, 엉덩관절(고관절) 굽힘의 제한이 허리 통증과 깊은 연관이 있는 것으로 보입니다. 회원님의 대표적 통증 상황 허리를 숙여 물건을 들 때 통증 의자에 오래 앉은 뒤 일어설 때 뻐근함 양치나...