운동 후 식사로 좋은 메뉴

운동 후 식사로 좋은 메뉴운동을 아주 격렬하게 하고 나면 각종 음식이 당길 때가 있어요. 이럴 때 운동 효과를 업시켜주거나운동 부작용을 다운시켜 주는 음식으로 선택하시면 좋은 데요.실제 이런 역할을 해주는 기특한 음식들이 몇 가지 있는데 오늘 소개해드리려고 합니다.

운동 후 먹으면 좋은 음식1. 연어 운동하고 나서 피할 수 없는 근육 손상을 막아준답니다.

심한 운동을 하면 근손실이 있기 마련인데요.이때 풍부한 단백질의 연어를 먹어주면 근육을 재합성하는 데 도움을 받을 수 있어요.비타민 D 또한 근육을 생성하고 강화해주는 데 효과적이랍니다.오메가3지방산도 풍부한데 호르몬을 조절해서 식욕을 억제해주..........