힙쓰러스트 운동 자세와 효과

엉덩이 운동이 필요한 이유는 미적인 목적 외에도건강과 운동 수행을 하기에 있어 중요한 역할을 하기 때문이랍니다.둔근은 고관절과 연관이 있어 약해지게 되면일상생활에서 코어 근육이 무너지기 쉬워지게 됩니다.그렇게 되면 허리나 무릎의 통증이 생길 수 있겠죠?엉덩이 근육이 발달하게 되면 무릎과 허리의 부담이 줄어들고운동을 수행하는 데 있어서 긍정적인 영향을 준다고 합니다.힙쓰러스트는 브릿지 동작과 비슷하다고 생각이 들 거에요.브릿지와 다른 점은 등을 벤치에 둠으로써 가동범위를 넓게 활용할 수 있어엉덩이의 집중해 운동할 수 있답니다.힙쓰러스트를 했을 때 자극이 잘 안 느껴지시거나 어렵다고 생각이..........