자기 전 마시는 술 한 잔이 악몽의 가장 큰 주범입니다. 알코올 분해 과정이 렘수면을 교란시켜 평소보다 훨씬 생생하고 끔찍한 꿈을 꾸게 만들기 때문입니다.
저 박팀장이 직접 몸으로 겪으며 찾아낸, 오늘 당장 실천할 수 있는 수면 개선 루틴 3가지를 공개합니다. 할 말은 하고 사는 라이프전략가 박팀장입니다.
요즘 자고 일어나면 개운한 게 아니라 오히려 등산을 다녀온 것처럼 온몸이 두들겨 맞은 듯 아플 때가 있지 않으신가요. 제가 딱 그랬습니다.
회사에서 깨진 날이면 분해서 잠이 안 오고, 간신히 잠들면 어김없이 낭떠러지에서 떨어지거나 누군가에게 쫓기는 꿈을 꿨습니다. 새벽 3시에 식은땀을 흘리며 깨어나면, 다시 잠들기도 무섭고 출근할 생각에 가슴이 턱 막히더군요.
처음에는 저도 스트레스 탓인 줄만 알았습니다. 그런데 수면 관련 서적을 파고들고 제 생활 패턴을 하나씩 뜯어고쳐 보니, 범인은 제 머릿속이 아니라 제 위장과 침실 환경에 있었습니다.
스마트폰 내려놓으라는 뻔한 잔소리는 하지 ...
