몸이 보내는 신호에 집중할 시간 분명 방금 밥을 먹었는데 자꾸만 간식이 생각나고 배달 앱을 뒤적거리고 계신가요? 그건 당신의 의지가 약해서가 절대 아닙니다.
지금 당신의 몸속에서 호르몬이 가짜 배고픔이라는 위험한 신호를 보내는 중이거든요. 오늘은 다이어트의 핵심인 렙틴과 코르티솔의 비밀을 정말 쉽게 풀어보려 합니다.
배부름을 모르는 뇌, 렙틴 저항성 렙틴은 뇌에 "이제 배부르니 그만 먹어"라고 신호를 보내는 고마운 포만감 호르몬입니다. 하지만 문제는 이 신호 체계가 고장 나는 렙틴 저항성이죠.
렙틴 저항성이 생기면 뇌는 배가 부른데도 굶주렸다고 착각해 계속 음식을 찾게 만듭니다. 특히 정제 설탕이나 가공 식품을 즐겨 먹을 때 이 고장은 더욱 심해지곤 합니다.
렙틴 기능을 회복하는 팁 1. 하루 7시간 이상의 질 높은 숙면 2.
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