"아이돌 20년 차는 다르다!" 넉살도 옆에서 보다가 기겁한 태연의 찐 코어 루틴 공개합니다.
요즘 유튜브 알고리즘을 뜨겁게 달구고 있는 영상 보셨나요? 집순이 태연이 무려 9년째 하루도 안 빼놓고 한다는 그 전설의 필라테스 웜업입니다.
솔직히 저렇게 마른 몸에 더 이상 뺄 살이 어딨다고 저렇게 독하게 운동하는지, 보면서 반성 좀 세게 했네요. 태연의 5분 컷 복부 루틴 - 타겟 : 뱃살 커팅 & 코어 안정화 절실한 분 - 소요 시간 : 매트 펴고 딱 5분 - 준비물 : 내 몸뚱이와 꺾이지 않는 마음 - 주의 : 목이 아닌 배의 힘으로 버틸 것!
1단계, 굳은 배를 깨우는 시작 첫 번째는 싱글 레그 스트레치입니다. 이름은 거창해 보이지만 사실 가장 기본이 되는 웜업이죠.
견갑골을 바닥에 딱 붙인 채로 복부의 힘만 써서 상체를 살짝 들어 올리는 게 포인트! 양 다리를 번갈아 가슴으로 당기는데, 이때 목에 힘 들어가면 완전 꽝입니다. 2단계, 몸통을 꽉 잡아주는 허그 이어서 바로 더블 ...
