8회 물을 많이

- 체중 아침에 일어나서 공복 소변본 후 가 정확 - 물을 많이 - 체중에 따라 적절히 조절 - 하루 1.5리터 - 나머지는 다른 데서 섭취 데드 버그 - 발이 닿으면 안 됨 - 팔과 다리 쭉 펴고 맥켄지 - 디스크 튀어나온 반대되는 동작을 함 - 팔꿈치 쭉 펴고 고관절 스트레칭 - 다리 4자 모양으로 접고 의자 같은 곳에 올려놓고 버티기 - 허리 구부러지면 안 됨 - 뒤로 뺀 발은 무릎을 살짝 굽힘 - 의자 같은 곳이 낮으면 바닥에 닿는 발을 의자와 거리 벌리기...