자아고갈이론, 우리가 야식에 굴복하는 이유

① 자기통제력은 무한정 존재하지 않는 한정된 에너지 자원이다. ② 자기통제력을 사용하면 이 자원은 고갈된다. ③ 자기통제를 위한 에너지는 다시 보충되지만 고갈되는 속도보다 느리다. 그래서 종종 바닥을 드러낸다. ④ 자기통제 능력은 근육과 비슷해서 반복적으로 훈련하면 능력치를 높일 수 있다.

자아 고갈 이론 이 네 가지 특징을 이해한다면 우리의 다이어트 결심이 왜 야식에 무너지는지 쉽게 알 수 있다. 다이어트하는 사람들은 아침부터 하루 종일 먹고 싶은 음식을 거부하기 위해 인내하고 또 인내한다.

문제는 인간의 자기통제력이 무한하지 않으며, 통제력을 사용하면 이 능력은 고갈된다는 점에 있다. 그래서 밤 9시가 넘어가면 에너지는 소진되고 인내력은 바닥이 드러난다.

그리고 마침내 야식의 유혹에 무너진다. 밤이 깊어지면 나도 모르는 사이 내 앞에 족발과 라면이 놓이는 이유가 바로 이것이다.

물건을 파는 기업들은 소비자들의 자아 고갈 현상을 집요하게 노린다. 같은 광고를 반복해서 보여 주는 이...