안녕하세요~ 리조트랩입니다^^ 오늘은 일상생활 중에서 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동 중 하나인 "걷기운동"에 대해 알려드리려고 합니다. 걷기운동은 특별한 기구나 장비가 필요없고, 날씨가 좋다면 산책 날씨가 좋지 않은 날은 런닝머신을 이용해 할 수 있으니 운동을 해 보지 않은 사람들도 처음 운동을 하려고 계획하면 걷기 운동을 제일 먼저 고려하는 것 같아요.
칼로리는 에너지의 단위로 우리 몸이 음식을 소화하고 생체 활동을 유지하기 위해 일정량의 에너지를 필요로 합니다. 가만히 있을 때보다 활동을 할 때 에너지가 더 많이 소모된다는 것은 많은 분들이 알고 계시는 사실입니다.
걷기는 저강도의 유산소 운동으로 걷기 속도, 거리, 지형, 체중 등 여러 요인에 따라 칼로리 소모량이 달라집니다. 걷기속도에 따라 칼로리 소모를 비교해보면 몸무게가 70kg인 사람을 기준으로 하여 느린걸음 (3km/h) : 약 150-200kcal/h 보통걸음 (5km/h) : 약 250-300kcal/h 빠른걸은 ...
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원문 링크 : 탄방동 필라테스 한시간 걷기운동의 소모칼로리
