[허리통증] 허리아플때 하면 좋은 운동 3 복횡근 골반저근 코어근육 동적강화 방법

#이석참바른 병원 정용인 물리치료사 입니다. 앞에 글과 이어서 오늘도 #허리아플때 할수있는 코어근육 강화운동을 알아보겠습니다 지난 글에서는 정적으로 #코어근육 을 느껴보고 강화시키는 동작을 알아보았구요오늘은 그 다음 단계인 움직이는 중에도 복횡근을 수축시켜서 허리의 안정성을 유지할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

이 그래프는 건강한 사람이 팔 움직였을때 굴곡 신전 외전시 복횡근 내복사근 외복사근 복직근 다열근의 근육 수축정도를 근전도검사로 측정한 그래프 입니다. 어떤 동작을 하더라도 삼각근 자체의 움직임보다 복횡근의 수축이 먼저일어난다는 놀라운 사실을 발견하고 학자들은 복횡근이 체간의 안정화를 피드포..........