[허리통증] 허리 아플때 하는 좋은 운동 : 코어근육 복횡근 강화운동

물리치료사 정용인입니다. 지난 장요근 스트레칭 글에 이어 오늘도 허리통증이있을때 해야하는 운동에관해 써보겠습니다.앞서 말했지만 코어근육은 4개의 근육이 동시에 수축하면서 코어의 형태를 잘 유지해 주는 것이 중요하고 허리를 앞으로 당기는 장요근이 짧아지면 이 코어가 찌그러지면서 허리에 통증이 생기고 허리에 부담을 지속적으로 주는 경우가 많이 있습니다.

제 생각으로는 병원을 찾는 10명의 허리 환자중 7명 정도는 이런 이유로 허리가 악화되고 아프고 점점더 심해지거나 굳어가고 있습니다. 장요근은 코어근육을 구성하고있지는 않지만 코어근육의 형태를 찌그러뜨린다.

허리가 앞으로 당겨져서 찌그러진다면 오리궁둥이 같이..........