[관절염,연골연화증,무릎뻐근]무릎 아플때 이거 보고 따라해 보세요. 무릎 셀프 도수치료

오늘은 무릎 이야기를 해보겠습니다.무릎에서 가장 중요한건 #대퇴사두근 입니다.무릎이 아프면 #대퇴사두근 이 긴장하고 완전이 이완이 되지않습니다.긴장이 풀리지않는 다톼사두근은 #연골연화증 의 원인입니다.반면,대퇴사두근이 약해서 정확하게 수축해주지못하면 무릎관절에 부하가 많이걸려서 관절이 다칩니다.#반월판이 찝어지기도 쉽고#골관절염 #퇴행성관절염 으로 진행되기도 쉽습니다.그래서가장 먼저 해야하는 운동은 대퇴사두근 세팅운동물리치료사들은 QSET운동이라고 부릅니다.먼저 알려드릴운동은 대퇴사두근 세팅입니다대퇴사두근 수축과 이완을 배우고나면 슬개골에대한 움직임을 향상시킬수있는 슬개골 가동화 입니다.슬..........