※ 오늘의 요가 – 정렬 중심의 브릿지 자세(Setu Bandhasana) 오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다. 초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다.
지난 수련 시간에는 브릿지 자세를 했습니다. 일반적인 브릿지와 달리 단순히 엉덩이만 들어 올리는 자세가 아니라, 정렬을 위해서 다른 동작이 더 추가가 되는 세투 반다아사나(Setu Bandhasana)입니다. ️
산스크리트어로 Setu Bandhasana는 산스크리트어로 Setu Bandhasana는 Setu는 다리(Bridge), Bandha는 잠금, 고정, Asana는 자세로 몸의 형태가 다리(Bridge)처럼 보이는 척추를 다리처럼 고정된 구조로 세우는 후굴 자세입니다. ️ Setu Bandhasana 자세는 일반적인 브릿지는 손을 바닥에 두거나 몸 옆에 놓는 것이 일반적이지만, 세투 반다아사나는 어깨를 안으로 말아 넣고, 팔을 등 뒤로 가져가 손을 깍지껴서 바닥...
