오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게 되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다. 초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다.
수카사나 (Sukhasana 편한 자세 Easy Pose) 수카사나는 산스크리트어로, 편안한, 부드러운, 유쾌한 등을 의미합니다. 수련 전 후로 명상이나 호흡을 할 때 이 자세를 많이 하죠.
근데 저는 이 자세가 많이 힘듭니다. 등과 허리를 곧게 혀서 자세를 오래 유지하다보면, 몸이 부들부들 떨리면서 자세가 무너지곤 하는데, 왜 그런지 알아보겠습니다.
수카사나 유지할 때 몸이 힘든 이유 몸이 떨리는 것은 근육이 한계에 도달했거나, 서로 반대되는 힘이 충돌하고 있다는 신호라고 합니다. 골반 후방 경사: 의자 생활로 인해 햄스트링과 엉덩이 근육이 타이트해져 있습니다.
이 근육들이 골반을 뒤쪽으로 잡아당기니, 척추는 구부러지려(C자) 하고 의지로는 펴려고(I자) 하니 몸 안에서 '줄다리기'가 일어나는 것입니다. 고관절 유연성 부족: 무릎이 골...
