숄더패킹의 원리, 신장반사? 흔히 우리는 숄더패킹을 하지 말아야한다는 영상이나 글들을 접하게 됩니다 ‘숄더패킹하면 견갑을 더 쓸 수 없어’ ‘광배근을 충분히 늘릴려면 숄더패킹을 풀어야해’ 등등 말이죠 폴라는 확실하게 이야기할 수 있습니다 턱걸이의 기본은 ‘숄더패킹’이며 숄더패킹이 연습되지 않는 상태의 모든 풀다운 동작 즉 당기는 행위는 부상의 위험성이 매우 증가됩니다 주동근: 주로 움직이고 쓰이는 근육 길항근: 주동근의 반대로 쓰이는 근육 으로서 개념을 설정하시면 이해가 간편해지는데요 주동근인 광배근의 길항근은 대흉근(가슴근육)입니다 그래서 숄더패킹을 하는 방법은 단순하게 광배근에 무게가 걸려있는 상태인 매달려있는 상태에서 길항근인 가슴만 들어주어 어깨를 안정적인 포지션에 놔두는 것에 그 의의가 있습니다 특히 랫풀다운이나 턱걸이 같은 폴라포인트의 각도(겨드랑이 각도)가 넓어졌을 경우에서는 더욱 광배근의 사용이 증가됨으로서 숄더패킹을 사용한다면 ‘큐’는 다음과 같이 규정됩니다 1 숄더...
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원문 링크 : 턱걸이 랫풀다운 숄더패킹을 왜 해야할까? (견갑빼는 법)
