스쿼트 복압쓰는방법 (스쿼트 중량올리기) 미리 말하고 들어가겠습니다 이번편의 스쿼트 스킬은 ‘파워리프팅’에 특화되어 있는 기술입니다 동시에 이 기술은 초보자나 중급자들에게 적합하지 않는 스킬입니다 충분한 근육량이 없는 상태로 쓰시면 부상당하기 쉬우며 중심잡는 방법과 리듬감을 익히지 않은 상태로 쓰면 다치기 쉬우니 천천히 다량의 맨몸스쿼트와 중량스쿼트로서 근육을 키우신다음 쓰시면 좋습니다 스쿼트의 복압을 조금 더 이용하는 이 기술의 이름은 ‘폴힌지’기술으로 명명하겠습니다 말 그대로 복압에 힌지를 딱 걸어 가장 힘든 구간인 스티킹포인트를 복압의 탄력으로서 극복할 수 있는 테크닉을 구사할 수 있습니다 동시에 충분하게 두터운 후면사슬근육을 위주로 신장반사를 의도적으로 일으켜서 더 많은 무게를 들 수 있게 도움을 줍니다 폴라가 스쿼트를 알려줄때 항상 하는 말이 있습니다 ‘생각보다 무릎을 앞으로 더 내밀어라’ 무릎을 앞으로 내밀수록 상체가 수직으로 세워져 모멘트를 줄일 수 있으며 더 깊숙하게 ...
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원문 링크 : 스쿼트 중량올리는 기술(복압이용, 폴힌지 스킬)
