데드리프트 자세 효율적인건? (데드리프트 역학적 계산)

polaris_ 데드 데드리프트 시작 자세 비교: 정강이에 닿는 스쿼트 자세 (역도식) vs. 미드풋에서의 일반적인 데드리프트(컨벤셔널) 자세 폴라가 예전부터 의문점이 들었던 것은 스트롱맨들이 수행하는 데드리프트들과 일반적인 미드풋을 이용한 정석 데드리프트 (컨벤셔널 데드리프트) 간에 차이였습니다.

에디홀의 500KG의 데드리프트는 우리가 일반적으로 아는 동작과 달리 상당히 데드리프트의 가장 힘든 구간인 사하점의 초기구간을 스쿼트자세에서 하프스쿼트 자세로 올리는 느낌으로서 극복합니다. 이를 흔히 역도식 데드리프트라고 합니다.

하지만 여기서 더욱 주목해야할 것은 낮은 무게와 높은 무게의 자세차이입니다. 에디홀은 부담없는 무게일경우는 컨벤셔널 데드리프트를 이용하며, 부담있는 고중량의 무게일 경우 역도식 데드리프트를 이용합니다.

이는 같은 스트롱맨 출신인 하프토르도 마찬가지이며, 역학적인 계산과 시뮬레이션을 통해 한번 데드리프트를 더욱 알아보자 합니다. 데드리프트는 근력 운동 중에서도 매...