polaris_바벨로우 바벨로우는 압도적인 등의 전체의 발달을 기대할 수 있는 운동입니다 바벨로우 만큼 많은 무게를 가져갈 수 있는 종목은 없으며, 바벨로우 만큼 두터움을 지니게 할 수 없죠 “즉 등에는 역시 바벨로우가 답이다” 하지만 바벨로우의 치명적인 단점이 있습니다 바로 허리부상이죠 바벨로우의 이점은 고중량을 다루는데에서 비롯되는데 고중량을 다루면 허리가 아픕니다 이는 어쩌면 당연한겁니다 바벨로우는 크게 벤트오버 바벨로우, 에이츠로우 펜들레이로우 등이 있습니다 보통 헬스장에서 많은 분들이 하는 바벨로우는 ‘에이츠 로우’로서 상체를 세워서 위로 당기는 것으로 등 상부를 효과적으로 단련시킬 수 있습니다 여기서 어렴풋하게 아는 운동인들은 “여기서 사선으로 당겨서 배꼽부근으로 가져가야한다” 왜냐 그래야만 광배근도 먹일 수 있기 때문이다 라는 주장을 하기도 하지만 이는 틀렸습니다 결국 바벨은 수직으로 움직여야합니다 그래야만 모멘트를 줄일 수 있기 때문이죠 바벨을 수직선상에서 벗어나도록 ...
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원문 링크 : 등을 초토화 시켜라! (바벨로우를 효율적으로 구성하기)
