펜들레이 로우와 바벨 로우의 역학적 비교: 100kg 바벨을 기준으로 예전부터 폴라가 이야기한 부분은 바벨로우에 대한 특성입니다. "바벨로우는 마지막 구간이 공중에서 멈추기에 허리에 가해지는 부하가 상당하다."
그렇기에 바벨로우의 이점보다 단점이 크니, 바벨로우는 버려야하는 운동이라고 설명했습니다. 이는 약간의 역학을 아는 이들에게는 충격량이라는 것을 고려하겠지만 모르는 사람들은 고려하지 못하기 때문에 많은 사람들이 허리를 다치고는 합니다.
물론 이는 유명한 보디빌더도 마찬가지입니다. 실제로 오랜시간동안 운동을 하는 운동인들과 보디빌더들의 고질적인 문제는 의외로 허리이며, 이는 몸을 건강하게 하는 운동이 오히려 몸을 해치는 결과로서 나타나게 됩니다.
이는 명백하게 모멘트를 무시한 결과입니다. 이번에는 역학적인 분석을 통해 더 디테일하게 들어가겠습니다.
펜들레이 로우(Pendlay Row)와 바벨 로우(Barbell Row)는 모두 상체 근력을 키우는 데 유용한 운동입니다. 이 두 운...
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