단백질은 어떻게 먹어야할까? (간수치, 단백질 양)

polaris_니 간은 내꺼야! 헤헤 예전의 폴라는 단백질을 너무나도 많이 먹었습니다 체중의 2배정도 먹었으니까요 리프팅을 할때의 체중은 83kg으로 162g의 단백질을 섭취했죠 그것도 모조리 닭가슴살이 대부분이였습니다 탄수도 매우 충분히 밀어주었지만 어느순간부터 단백질 양을 줄이기 시작했습니다 바로 달리기를 시작하고서 부터죠 여튼 단백질을 많이 먹으면 몸에 굉장히 무리가 옵니다 피부도 안좋아지고 신장과 간에서 단백질을 해독하는데 있어서 말그대로 ‘풀가동’을 하기 시작하기에 오랜시간동안 단백질을 많이 섭취한 사람에게는 통풍과 같은 질병이 찾아오게 됩니다 예전에 산에 대해 이야기를 이미 했지만 요약하자면 통풍은 산이 쌓여서 일어나는 질병이며 젖산과 요산 등의 환상의 콜라보로 인해 몸에서 부담을 느끼기 때문이죠 단백질의 괴랄함?

여러분은 이러한 말을 많이 들어보셨을 겁니다 ‘단백질을 체중의 2배를 먹어야한다’ 80kg의 건장한 성인이라면 총 160g의 단백질을 섭취해야합니다 하지만 여기...