빠밤! 근육량 2kg증가 ( 운동 마인드 셋팅)

polaris_ 황혼의 트레일러닝 빠밤! 네 맞습니다 제가 2kg 증가했구요 아시는 분은 알테지만 어느정도 운동을 한 사람이 근육량을 2kg 증가한다는 건 사실 운동의 강도를 매우 잘 뽑아냈다는 증거입니다 (1년에 1kg증가도 사실 힘듬) 물론 한 6개월정도 걸린것 같구 스트랭스 훈련만 3-5개월하다 볼륨 트레이닝으로 넘어와서 고중량을 베이스로 하는 리프팅식 볼륨 트레이닝방식 (파워빌딩)이라 성장 폭이 빨랐던거 같아요 많은 분이 오해하시는데 근육량과 스트랭스(힘)는 똑같지 않아요 근육량 32kg과 38kg를 보면 32kg이 더 스트랭스 운동을 못할거같지만 더 잘한답니다 스트랭스 훈련은 어쩌면 장기 투자예요 나중에 볼륨 훈련을 할때 더 많은 힘으로서 더 많은 볼륨과 무게를 들어올릴 수 있고 이는 엄청난 성장속도를 내게됩니다 물론 반대도 성립됩니다 그러니 리프팅 하시는 여러분도 볼륨 트레이닝을 소홀히 하시면 안돼요!!

비가 많이 오네요 마라토너분들은 아시겠지만 야외훈련과 헬스는 큰 차이...