polaris_벤치프레스 흔히 많은 분들이 착각하시고, 어렵게 여기시는게 벤치프레스의 손목을 어떻게 돌려야 정확한 방법인지 물어보시고는 합니다 운동을 조금 오래한 사람들 중에서도 의견이 갈리기도 하는데 폴라가 확실히 말해드리겠습니다 우선 내회, 외회 개념부터 알아야죠 그냥 어렵게 생각할 필요 없습니다 엄지손가락이 몸 안쪽으로 돌아가면? 내회 엄지손가락이 몸 바깥쪽으로 돌아가면?
외회 이렇게 생각하시면 됩니다 쉽죠? 우선 우리가 알아야할 점은 벤치프레스 특성입니다 벤치프레스는 역학적으로 3가지의 기준이 존재합니다 첫번째로는 패킹, 두번째로는 아치, 세번째로는 레그드라이브죠 복습한다고 생각하시고 간단히 벤치프레스 동작을 알려드리고 본론으로 들어가겠습니다 다리를 만들기 위해서는 ‘아치’를 지지해야하는 견고하고 단단한 지지점이 2개가 필요합니다 그 중 하나라도 부실하다면 구조역학적으로 아치가 취약해지며, 이는 우리 인체의 허리나 어깨 부분에 중량이 집중되어 부상의 위험을 초래합니다 패킹을 ...
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