폴라 운동 공지 및 정리

유튜브에서 리프팅, 보디빌딩식 스킬 트레이닝 부분에 관하여 상당한 오류들을 발견해서 곧 운동에 관한 포스팅을 좀 할겁니다 여러분들이 바로 써먹도록 살짝 앞으로 올릴부분 요약해드리겠습니다 1. 벤치?

펙덱? 벤치프레스와 펙덱플라이는 원리는 같습니다 펙덱플라이는 모멘트를 더욱 발생시키며 어깨에 심각한 데미지를 줄수있는 운동입니다 반면에 벤치프레스는 모멘트를 최소화하며 더 높은 고중량을 다뤄 더 효율적으로 가슴근육을 발달시킬 수 있습니다 (그냥 다른 가슴운동 때려치우시고 벤치만 8세트~10세트 진행하세요 어설프게 3~4세트 하지 마시구요 절대 안큽니다 그러면) 2.

폴라포인트 개념 정리 모든 상체 세팅방법은 폴라포인트와 연결이 되어 있습니다 폴라포인트: 폴라포인트는 겨드랑이 부분을 뜻하며 모든 바벨을 다룰때 겨드랑이부분인 폴라포인트로 겨냥해서 해야 수직운동과 모멘트의 원리를 제대로 활용할 수 있습니다 마크리피토가 하체의 세팅방법을 정리한 것이 '미드풋'이론이라면 폴라가 상체의 세팅방법을 ...