안녕하세요! 두부라이프입니다.
요즘 건강한 체중 관리 방법을 찾고 계신 분들 많으시죠? 대중적으로 많이 알려진 다이어트 방법 중에 '간헐적 단식'이 상당히 주목받고 있는 거, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.
간헐적 단식은 하루 중에 공복 상태를 일정 수준 이상 유지하면서 식사와 단식을 반복하는 식이요법을 말해요. 그중 가장 대표적인 것이 16:8 단식인데요.
하루 24시간 중 16시간은 공복 상태를 유지하고 8시간 동안만 식사하는 방법을 말해요. 다만 이러한 단식은 영양 불균형 상태를 비롯하여 저혈당 증상이 일어나거나 근육량이 줄어드는 등의 부작용도 존재해요.
"주3일 간헐적 단식, 매일 적게 먹는 것보다 체중 감량 효과 커" 美 연구팀 "심혈관대사 지표 개선 효과도 더 커" 매일 섭취하는 열량을 일정 수준 줄이는 '일일 열량 제한'보다 일주일에 3일은 간헐적 단식을 하고 4일은 정상 식사를 하는 '4:3 간헐적 단식'이 체중 감량에 더 n.news.naver.com 그런데 최근 기사에...
