18. [수요일: 사례] 다이어트 3일 만에 폭식하는 사람들 공통점: “중간”이 아니라 “처형”부터 합니다 (완벽주의 자폭 버튼)

1월 1일부터 다짐합니다. “이번엔 진짜 한다.

탄수화물 끊고, 닭가슴살만 먹고, 절대 안 무너진다.” 그리고 3일째 밤.

치킨 한 조각이 들어가죠. 그 순간 머릿속에서 바로 이 소리가 납니다.

“아… 망했다. 끝났다.

난 역시 안 돼.” 그래서 어떻게 되나요?

치킨 한 마리 + 라면 + 디저트까지 갑니다. 왜냐하면 당신은 다이어트를 한 게 아니라, 스스로를 처형하고 있었거든요.

ROS는 이걸 이렇게 부릅니다. “완벽주의(Perfectionism) = 자기 파괴 계약” 당신을 망치는 건 치킨이 아니라 “흑백 논리” 완벽주의는 이렇게 말합니다. 100점이면 천국 99점이면 지옥 그러니까 치킨 한 조각이 들어간 순간, 뇌가 결론 내립니다.

“어차피 0점이니까… 더 망치자.” 이게 폭식의 진짜 원인이에요.

먹고 싶어서가 아니라, 자기혐오를 실행한 것입니다. 해결책: “실패 조항”이 있는 다이어트만 살아남는다 완벽주의는 실패하면 끝나지만, 시스템은 실패해도 다시 움직입니다.

오늘부터 규칙을...