25. [월요일: 이론] “작심삼일”은 의지박약이 아니다: 당신의 뇌가 ‘살려고’ 멈춘 것이다 (번아웃의 진짜 원인)

1월 5일이 되면 이상하게 마음이 꺼집니다. 그건 당신이 나약해서가 아니라, 당신의 뇌가 당신을 살리려고 ‘비상정지’를 누른 것입니다.

새해 목표가 3일 만에 무너졌다고요? 그럼 당신은 지금 “실패자”가 아니라, 살아남은 사람입니다.

여기서 ROS는 차갑게 진단합니다. 작심삼일은 ‘의지 문제’가 아니라 계약 설계 문제다.

당신은 새해와 함께 “나 자신에게” 너무 무리한 계약서를 써버렸다. 우리는 늘 똑같은 방식으로 새해를 망칩니다.

그 방식은 “게으름”이 아니라 급발진입니다. 1) 당신의 새해 계획은 ‘목표’가 아니라 ‘형벌’이 되기 쉽다 새해 목표가 이런 형태면 거의 100% 무너집니다. • “매일 운동 1시간” • “매일 영어 2시간” • “탄수화물 끊기” • “아침 5시 기상” 이게 왜 무너질까요? 목표가 커서?

물론 그것도 있습니다. 근데 더 중요한 건 이거예요.

목표가 ‘희망’이 아니라 ‘공포’에서 출발했기 때문입니다. “이걸 못 하면 난 낙오자다.”

“올해도 바뀌지 않으면...