비만전문의 박용우 박사님의 저서 '내 몸 혁명'과 유튜브 채널을 보고 정리한 스위치온 다이어트 플랜입니다. '건강한 몸'을 만들기 위한 진짜 다이어트!
저도 이번 주부터 시작했어요. 같이 도전해 봐요~ 스위치온 다이어트란?
똑같은 걸 먹고 똑같은 운동을 해도 살이 잘 빠지는 사람이 있고 잘 안 빠지는 사람이 있어요. 살이 잘 안 빠지는 사람은 그만큼 대사 이상으로 몸이 망가져있기 때문이라고 하는데요.
스위치온 다이어트는 여러 가지 호르몬들을 정상화시켜 '건강한 몸'을 만드는 데 목적이 있는 다이어트에요. 특히 지방간이나 인슐린 저항성으로 전당뇨로 판정받은 사람에게 더 효과적인 다이어트라고 해요!
그럼, 바로 다이어트 방법에 대해 알아볼게요. 박용우 스위치온 다이어트 박용우 스위치온 다이어트 4주 플랜 요약본 1주차 Day 1~3 <간헐적 단식> 14시간 공복 유지, 10시간 동안 음식 섭취 전날 저녁식사를 마친 시간으로부터 14시간 후에 아침 식사를 한다.
마지막 식사는 가급적 취침...
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