[덕풍동 헬스]리버스휘트니스_어깨운동하기 전 필수 체크! 스미스머신, 사이드 레터럴 레이즈(사레레)소개

1. 어깨 운동하기 전 체크!

1) 각인각색, 백인백색 "사람마다 다르고, 사람마다 제각기 다른 특성이 있다" 라는 말이다. 어깨 통증이 있는가?

도움이 될 것 같은 스트레칭도 나에게는 위험할 수 있다. 어깨 통증의 원인은 회전근개파열, 오십견, 석회성 건염, 충돌 증후군 등 다양한다. ① 회전근개파열 : 어깨를 움직여주는 힘줄이 찢어진 것.

외상도 있지만, 대부분 노화로 인한 퇴행성으로 진행된다. ② 오십견 : 어깨가 굳어지는 증상, 팔을 올리거나 뒤로하기 어려워짐 (어깨 관절을 감싸고 있는 관절막의 퇴행으로 염증이 생기면서 발생) ③ 석회성 건성염 : 이유 없이 극심한 통증이 있다면 이를 의심해보자 (어깨 힘줄에 칼슘이 쌓이면서 돌이 생기는 질환) ④ 충돌 증후군 : 어깨힘줄과 견봉이라는 어깨뼈가 부딪히면서 그 마찰로 힘줄에 염증이나 파열이 생기는 현상이다. (반복적인 운동, 노화로 인한 근력 부조화로 생긴다) 통증이 있다면 무리하게 스트레칭, 운동을 시작하지 말고 먼저 병원을 ...

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