안녕하세요! 즐거운 운동환경 조성을 위해 노력하고 있는 덕풍동 헬스장 리버스휘트니스 조성호 FC입니다.
비상~비상~!? 다이어트 하는 사람들에게 명절은 피할 수 없는 자신과 싸움의 시간입니다 하지만, 스트레스 받으면서 무조건 안먹는것이 답일까요?
NO! 아닙니다!
약간의 '작전' 만 세운다면 현명하게, 슬기롭게 설 명절음식을 '즐기면서' '다이어트를 유지'해나갈 수 있습니다! 오늘, 덕풍동 헬스장 리버스휘트니스에서 그 방법을 알려드립니다.
[작전 1] 거꾸로 식사법 우리가 평소 밥먹는 순서를 생각해보자구요. 밥 → 고기 → 과일 (저도 이렇게 먹었었죠...)
하지만 " 과일 → 고기→ 밥" 이렇게 순서를 거꾸로 먹는다면 혈당상승을 방지할 수 있습니다. 이 방법은 과일 섭취로 포만감이 차서 (혈당을 높이는)탄수화물 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있는 좋은 방법입니다!
[작전 2] 전&튀김 보다는 '구이'를 배부르게 먹기 명절에도 단백질 음식을 충분히 먹는게 좋겠죠. 저지방 고기를 많이 넣...
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