211110_식단(운동하기)

아침은 간단하게 과일을 먹었다 적포도와 방울토마토만 먹으면 사실 영양소가 부족하지만 고구마나 닭가슴살을 먹기에 어려운 상황이어서 과일만 먹고있다 점심과 저녁은 아주 맛있는 식단이 나와서 폭식을 유도하지만 내 기준으로 밥량을 줄이고 채소를 많이 먹고 있다 저녁에는 운동을 꾸준하게 해주고 있다 플랭크 1분씩 2회 백 익스텐션 15회 4세트 크런치 15회 2세트 많이는 하지 못했지만 땀이날 정도로 신경을 써주고 있다 나중에 PT받을 때 힘들지 않도록 체력을 단련해야겠다...