가장 효율적인 뇌휴식, 명문대 교수가 직접 알려준 방법

앤드류 후버만 :미국의 유명한 신경과학자. 현재는 스탠포드대학교 의학전문대학원의 교수로 재직중 그의 영상에서 '효율적인 뇌 휴식법'에 대해 설명하는 모습 그가 자신의 유튜브에서 설명한 내용 요약 가장 효율적인 뇌휴식법 : '90분동안 집중적인 노력 → 5~30분 동안 휴식'을 반복해라.

인간의 생물학적 시계는 90분 단위로 움직인다. 따라서 공부든, 신체 활동이든, 예술 활동이든 모든 것은 90분 단위로 끊어져야 한다.

당신이 만약 어떤 활동을 해야 한다면, 반드시 90분이나 그보다 조금 적게만 노력해라. 설사 더 많이 노력할 수 있는 힘이 남아있더라도, 90분을 넘기지 말고 반드시 휴식시간을 가져라.

뇌휴식을 취할 땐, 그 어떤 것에도 집중해서는 안된다. 뇌가 집중상태에 들어가지 못하게 만들어라.

그렇게 10~30분 정도를 쉬고, 다시 90분 가량의 노력을 시작해라. 얼마 전 유튜브에서 뇌과학 관련 휴식 영상들을 찾아보다가, 우연히 위의 영상을 시청하게 됐다.

결론부터 말하자면, ...