바른 수면자세 임신 아기 허리아플때 역류성식도염 코골이

생활 정보 바른 수면자세 임신 아기 허리아플때 역류성식도염 우리 인생의 1/3은 수면을 하며 보내게 되죠. 보통 6시간에서 8시간이 권장되고 있는데 이때 자세가 나쁘다면 신체에 지속적으로 무리를 가하면서 악영향을 미칠 수 있는데요.

그렇다면 어떤 자세가 바른 수면자세일까요? 바른 수면자세 건강에 큰 문제가 없으시다면 천장을 바라보고 똑바로 누워서 자는 수면자세가 가장 바른 자세라고 합니다.

똑바로 누웠을 때 척추가 일직선으로 펴지고 등이나 관절 등에 압력이 가해지는 걸 막을 수 있기 때문이죠. 하지만 사람에 따라서는 다른 수면자세가 건강에 도움이 되는 경우도 있습니다.

임산부 임신 초기에는 자궁이 커지기 전 상태라 수면자세에 큰 제약을 받는 상황은 아니기에 규칙적인 수면을 위한 노력이 중요한 시기입니다. 하지만 중기에 접어들면서 자궁이 커지고 배가 무거워지기 시작하면 똑바로 누워 잘 경우 자궁에 압박이 가해지면서 불편함을 초래하죠.

임신 중기에는 옆으로 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 살...