아침 공복 빈속에 바나나 주의 음식궁합 알아보기

건강 정보 아침 공복 빈속에 바나나 주의 음식궁합 알아보기 아침에 식사 대용으로 바나나 드시는 분들 많으시죠? 간편하게 먹을 수 있고 식이섬유도 풍부해서 포만감을 유지해 주는 좋은 음식입니다.

다만 아침 공복이나 빈속에 바나나만 드시는 건 주의해야 하는 이유가 있어서 몇 가지 알려드리려고 합니다. 바나나 영양정보 사이즈마다 당도에 따라 조금씩 달라질 수 있지만 바나나 한 개의 칼로리는 약 105 칼로리 정도입니다.

대표적인 영양소는 탄수화물로 약 27g 정도가 함유되어 있습니다. 식이섬유 3g, 단백질 1g 지방 0.4g, 칼륨 422mg 마그네슘 32mg 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.

아침 공복 바나나 주의 혈당 스파이크 영양성분을 살펴보면 탄수화물이 주로 구성되어 있습니다. GI 지수 또한 45 ~ 70으로 잘 익은 바나나의 경우에는 높은 편에 속합니다.

아침 공복이나 빈속에 드실 경우 혈당이 급격하게 상승하는 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다. 당뇨 환자와 같은 혈당...